.jpg)
Makanan selalu dikaitkan dengan penyebab jerawat. Biarpun belum bisa dipastikan kebenarannya 100 persen, sejumlah pendapat mengklaim ada makanan yang bisa memunculkan jerawat. Makanan dan minuman tersebut membuat produksi sebum meningkat sekaligus membuat pori-pori tersumbat.
Karena itu, menghindari makanan penyebab jerawat sangat disarankan. Dari sisi kesehatan, makanan-makanan yang diklaim mampu menyebabkan masalah kulit ini juga tidak cukup menyehatkan. Terlebih makanan yang mengandung banyak minyak, kolesterol, dan kalori berlebih.
Makanan Penyebab Jerawat
Apa saja jenis makanan yang bisa memunculkan jerawat? Simak deretan makanan penyebab jerawat di bawah ini:
1. Gorengan
Mungkin sulit menolak gorengan yang renyah dan gurih. Makanan ini pun tergolong cukup terjangkau dan mudah dibuat. Sayangnya, penggunaan minyak berlebih membuat gorengan jadi makanan yang tidak sehat. Kadar minyak ini akan membuat lemak dalam tubuh menumpuk. Terlebih jika minyak goreng yang digunakan sudah berkali-kali dan kotor. Kesehatan tubuh tentunya akan makin terancam.
2. Makanan cepat saji
Serupa dengan gorengan, makanan cepat saji juga menggunakan banyak minyak dalam proses pembuatannya. Kandungan lemak yang sangat tinggi dalam makanan cepat saji dikabarkan akan mendorong munculnya jerawat. Terlebih lagi, makanan cepat saji juga membuat penumpukan lemak sehingga membuat berat badan lebih cepat naik.
3. Makanan yang terbuat dari tepung dan gula rafinasi
Makanan seperti ini sangat mudah dijumpai di pasaran. Anda bisa mendapatkannya pada pasta, minuman soda, maple syrup, dan pemanis buatan lainnya. Tepung dan gula rafinasi ini akan sangat cepat diserap sehingga meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini akan memicu insulin untuk lebih cepat keluar sekaligus mendorong jerawat.
4. Produk olahan susu
Olahan susu memang dianggap sebagai salah satu produk makanan yang punya banyak manfaat. Sebut saja yogurt, es krim, dan susu rendah lemak. Sayangnya, sejumlah produk kadang diberi gula tambahan sehingga bisa menimbulkan jerawat. Mengonsumsi dalam jumlah berlebihan akan memicu produksi sebum yang tinggi juga. Hal ini akan membuat wajah cenderung berminyak dan berjerawat.
5. Makanan yang mengandung omega-6
Makanan yang mengandung omega-6 sebenarnya baik untuk kesehatan tubuh. Sejumlah organ dalam tubuh butuh nutrisi ini untuk menjaga kesehatannya. Sayangnya, kandungan omega-6 yang berlebihan juga akan membuat jerawat menjadi lebih banyak. Jenis-jenis makanan yang mengandung omega-6, mulai dari minyak kedelai, mayones, dan minyak jagung.
6. Cokelat
Cokelat sudah sangat akrab digunakan sebagai bahan makanan. Sayangnya, ada beberapa pendapat yang mengatakan bahwa bahan makanan ini bisa memicu jerawat. Malahan, mereka yang sudah memiliki jerawat disarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat karena akan membuatnya makin parah. Biarpun begitu, perlu dukungan penelitian lain untuk membuktikan kaitan cokelat dengan jerawat.
7. Whey protein
Kandungan whey protein bisa dijumpai dalam makanan, minuman, dan suplemen olahraga. Nutrisi ini berguna untuk mempercepat pertumbuhan otot tubuh. Di sisi lain, kandungan ini juga mendorong peningkatan produksi insulin yang menyebabkan jerawat. Sejumlah studi sudah membuktikan hubungan antara whey protein dan peningkatan jumlah jerawat dalam beberapa waktu.
Tips Menjaga Wajah dari Jerawat
Mengurangi jenis-jenis makanan di atas bisa membantu Anda untuk mengurangi jerawat. Namun, hal tersebut bisa dirasa kurang sempurna. Lakukan sederet langkah di bawah ini untuk mengurangi risiko jerawat di wajah:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Jerawat merupakan salah satu tanda dari tubuh karena adanya ketidakseimbangan hormon. Hal ini bisa terjadi karena ada beberapa nutrisi yang tidak tercukupi atau yang malah terlalu banyak. Karena itu, cobalah untuk mengubah menu dan pola makan Anda. Pilih menu sayur dan buah untuk mencegah munculnya peradangan dan jerawat.
2. Mengelola stres dengan baik
Stres ternyata secara tidak langsung bisa memicu jerawat. Saat sedang stres, tubuh cenderung mengeluarkan keringat berlebih sekaligus hormon yang bisa memunculkan jerawat. Untuk itu, ada baiknya Anda selalu mengelola stres dengan baik dengan rutin berolahraga dan istirahat secara teratur.
3. Rutin membersihkan wajah
Ada kalanya jerawat tersebut muncul karena kulit wajah kotor dan tidak terawat. Terlebih lagi Anda yang selalu beraktivitas di luar ruangan yang penuh debu dan kotoran. Bersihkan dengan sabun pencuci wajah setiap hari setelah beraktivitas. Tambahkan produk perawatan kulit lain guna membuat kulit lebih cerah dan segar.
Kapan Harus ke Dokter?
Anda bisa melakukan penanganan jerawat sendiri di rumah dengan produk skincare yang tepat. Namun, ada baiknya tetap berkonsultasi dengan dokter dalam penentuan produk kecantikan dan perawatan seperti apa yang dibutuhkan. Terlebih lagi jika Anda memiliki masalah jerawat yang sudah terlalu banyak dan membandel.
Jerawat yang sudah membandel perlu penanganan khusus dari dokter dermatologi. Lakukan perawatan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
