Anda mungkin pernah bertanya-tanya, kira-kira, apakah umur 17, 18. Atau bahkan 20 tahun masih bisa tumbuh tinggi? Untuk menjawab pertanyaan ini, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui, karena jawabannya tidak sesederhana ya dan tidak.
Simak artikel berikut ini untuk tahu masa pertumbuhan berlangsung sampai umur berapa dan apa yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkannya?
Masa Pertumbuhan Pria dan Wanita Sampai Umur Berapa?
Pada dasarnya, setiap manusia akan mengalami pertambahan tinggi badan selama ia masih berada dalam usia pertumbuhan. Usia pertumbuhan ini adalah usia tulang dan kemampuannya untuk terus bertambah panjang atau tinggi.
Wanita dan pria memiliki batas pertumbuhan tinggi badan yang berbeda. Umumnya, seorang wanita mencapai batas pertumbuhan pada usia 15 tahun dan pria pada 17 tahun.
Usia pertumbuhan bisa berakhir lebih cepat atau lebih lambat beberapa bulan dari usia tersebut, tapi biasanya tidak terlalu jauh.
Apabila Anda telah mencapai batas usia pertumbuhan, pertambahan tinggi mungkin tidak dapat lagi terjadi secara signifikan. Mungkin hanya sekitar 1-2 cm. Jika sudah lewat dari batas usia pertumbuhan, kecil kemungkinan tinggi badan Anda masih dapat bertambah.
Sulit untuk mengetahui dengan pasti apakah pertumbuhan tulang seseorang sudah benar-benar berhenti atau belum begitu ia memasuki batas usia pertumbuhan. Pemeriksaan bone age dapat memberikan Anda informasi
Faktor yang Memengaruhi Tinggi Badan
Ada beberapa faktor yang menentukan tinggi badan Anda bisa lebih tinggi atau tidak, seperti:
1. Genetik
Genetik jadi salah satu faktor utama dalam menentukan tinggi badan. Biasanya, jika kedua orang tua tidak tinggi, maka kecil kemungkinan akan memiliki tinggi badan yang jauh melebihi tinggi rata-rata orang tua.
Apalagi, jika di dalam keluarga besar juga tidak terdapat riwayat keluarga yang memiliki tinggi badan cukup tinggi.
2. Nutrisi
Nutrisi juga menentukan tinggi badan seseorang, baik nutrisi saat janin masih dalam kandungan ataupun selama ia masih berada di dalam masa pertumbuhan.
Anak yang kekurangan nutrisi berisiko tinggi mengalami stunting. Stunting adalah salah satu kondisi yang terjadi ketika tumbuh kembang anak terganggu dan menyebabkan anak bertubuh pendek.
Konsumsi vitamin D, K, dan makanan tinggi protein dapat membantu mengoptimalkan tinggi badan anak.
3. Masa Pubertas
Masa pubertas adalah salah satu faktor yang menentukan tinggi anak secara signifikan. Sebab, pada masa ini anak akan mengalami growth spurt.
Pada masa ini, tinggi anak bisa bertambah sekitar 8 cm per tahunnya.
Rata-rata, puncak pertumbuhan tinggi badan wanita berada di sekitar 6-12 bulan sebelum siklus menstruasi pertamanya dan akan melambat setelahnya. Rata-rata anak perempuan dapat bertambah tinggi 3 cm setelah menstruasi pertamanya.
Sementara itu, anak laki-laki cenderung akan mengalami growth spurt sekitar 2 tahun setelah anak perempuan, tepat sebelum mimpi basah. Pertambahan tinggi rata-rata dapat mencapai 9 cm per tahun.
Masa pertumbuhan anak laki-laki umumnya lebih lama dibanding anak perempuan.
4. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik dan olahraga juga dapat berpengaruh terhadap tinggi badan seseorang. Sebab, olahraga akan membantu pertumbuhan tulang, menjaga kekuatan dan kepadatan tulang, serta jaringan otot.
Berolahraga 30 menit sehari akan membantu pertumbuhan tinggi badan yang optimal selama dalam usia pertumbuhan.
Cara Menambah Tinggi Badan
Selama masih dalam masa pertumbuhan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengoptimalkan pertumbuhan tinggi badan anak, di antaranya:
- Konsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan, ayam, daging, dan susu
- Konsumsi makanan tinggi vitamin K dan D dari buah dan sayur
- Memperbaiki postur tubuh agar lebih tegap
- Olahraga teratur
- Tidur cukup agar hormon pertumbuhan bekerja optimal
Apabila Anda ragu mengenai pertumbuhan tinggi badan anak, cobalah konsultasikan ke dokter untuk mencari tahu apa lagi yang dapat dilakukan dalam memaksimalkan tinggi badan anak.
Anda bisa berkonsultasi ke dr. Patar Parmonangan Oppusunggu, Sp.OT (K), konsultan ortopedi anak Eka Hospital BSD. Hubungi Call Center Eka Hospital di nomor 1500129 atau WhatsApp di 08891500129 untuk janji temu.
