Hari Raya Idul Adha selalu menjadi momen yang dinantikan bagi setiap umat muslim. Banyak sekali hal-hal yang kerap dirindukan ketika lebaran haji tiba, seperti bersilaturahmi, berkunjung ke sanak saudara, pelaksanaan kurban hingga ragam sajian kuliner khasnya yang lezat. Namun demikian, terdapat hal-hal yang perlu diketahui dan dilakukan oleh masyarkat sebelum mengolah dan mengkonsumsi daging qurban. Hal ini dilakukan agar masyarakat dapat menikmati hidangan daging dengan tetap sehat dan bebas dari kolestrol.
Oleh sebab itu, ketahui tips menjaga kolesterol ketika hari raya Idul Adha agar kesehatan tetap terjaga.
- Memasak daging hingga matang sempurna
- Pilih area daging yang rendah lemak
- Menerapkan pola makanan sehat gizi seimbang, yaitu dengan membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolestrol dan memperbanyak makan sayur dan buah-buahan
- Berolahraga secara teratur dengan melakukan aktivits fisik minimal 30-60 menit di tengah rutinitas saat berhari raya idul adha.
- Mencegah pola makan dengan porsi yang tidak berlebihan.
- Menghentikan kebiasan merokok
Kolesterol tinggi atau yang dibiarkan dapat membuat pembuluh darah Anda menyempit dan mengeras. Kondisi inilah yang akan membuat Anda rentan mengalami berbagai penyakit tersebut.
Penyakit akibat kolestrol tinggi
1. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi hipertensi terjadi saat tekanan dalam pembuluh darah melebihi normal. Salah satu penyebabnya adalah penumpukan kolesterol yang membuat pembuluh darah menyempit, sehingga jantung perlu bekerja lebih keras dan memberikan tekanan ekstra untuk memompa darah. Jika dibiarkan, kinerja jantung pun lama-kelamaan akan ikut terpengaruh.
2. Penyakit jantung koroner
Kadar kolesterol yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan penumpukan lemak atau plak pada dinding pembuluh darah, termasuk pembuluh darah di jantung. Hal ini dapat membuat aliran darah ke jantung menjadi berkurang dan terjadi penyakit jantung coroner. Jika tidak segera ditangani, kondisi tersebut dapat menyebabkan serangan jantung.
3. Stroke
Tidak hanya pada pembuluh darah jantung, lemak juga dapat menumpuk pada pembuluh darah otak. Jika aliran darah ke otak tersumbat, organ ini akan kekurangan nutrisi dan oksigen sehingga terjadilah stroke.
Hari raya idul adha merupakan momen yang bahagia. Untuk itu, mari maksimalkan kebahagiaan dengan tetap menjaga kesehatan serta menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Tidak lupa untuk cukupi kebutuhan air harian dalam tubuh dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit saat beraktivitas selama lebaran idul adha ataupun setelah makan makanan yang tinggi kolesterol secara berlebihan.
Segera lakukan pemeriksaan ke Eka Hospital Permata Hijau apabila mengalami gejala kolesterol tinggi seperti mudah mengantuk, pegal pada tengkuk atau pundak, hingga nyeri dada agar segera mendapatkan penanganan dari petugas kesehatan secara cepat dan tepat. Jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dr. Pandu Tridana Sakti, Sp.PD, AIFO-K di Eka Hospital Permata Hijau Untuk mendapatkan informasi, segera buat janji dengan dokter lewat appointment center di 1-500-129 dan WA center 0889-1500-129..
