Sering Makan Es Krim Saat Hamil Bisa Mempercepat Pertumbuhan Janin?

Masa kehamilan merupakan masa yang penting untuk pertumbuhan buah hati saat lahir nanti. Nutrisi yang Anda konsumsi saat hamil merupakan nutrisi yang akan diterima oleh buah hati juga, itulah mengapa asupan kalori akan sangat berpengaruh pada kesehatan Anda juga bayi pada saat lahir nanti.

Normalnya, seseorang membutuhkan asupan kalori sebesar 2.000 hingga 2.500 per harinya. Tapi untuk ibu hamil, Anda akan membutuhkan 200 hingga 300 ekstra kalori. Oleh karena itu beberapa makanan dengan kalori tinggi sering menjadi pilihan para ibu hamil untuk memastikan pertumbuhan buah hatinya terjaga. 

Salah satu makanan yang digemari ibu hamil saat mengandung yaitu es krim. Selain rasanya yang manis, banyak yang berpikir bahwa es krim dapat membantu pertumbuhan berat badan buah hati dengan cepat.

Apakah Es Krim Mempengaruhi Pertumbuhan Janin?

Es krim dinilai sebagai makanan tinggi kalori karena memiliki kandungan gula serta lemak yang cukup tinggi. Terdapat lebih dari 200 kalori dalam 1 penyajian es krim di cup kecil, sehingga sudah dipastikan sering mengkonsumsi es krim akan mempengaruhi pertumbuhan berat badan janin. 

Namun perlu ditekankan bahwa ibu hamil juga perlu menjaga asupan kalori per harinya untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan pada saat mengandung, seperti obesitas dan diabetes. Pertumbuhan janin yang besar dalam kehamilan belum menjanjikan bayi Anda akan terlahir dengan sehat.

BACA JUGA : Mengenal Apa Itu Fetomaternal?

Selain itu, asupan kalori bukanlah satu-satunya yang mempengaruhi pertumbuhan janin. Anda bersama buah hati membutuhkan asupan nutrisi untuk memastikan kesehatan buah hati terjaga saat lahir ke dunia nanti.
Maka dari itu, asupan nutrisi apa saja yang sebenarnya dibutuhkan ibu hamil?

Asupan Nutrisi yang Dibutuhkan Selama Masa Hamil

Adapun beberapa nutrisi yang dibutuhkan Anda saat masa hamil. Selain membantu pertumbuhan janin, asupan ini juga Anda butuhkan untuk memastikan kesehatan Anda tetap terjaga pada saat mengandung, yaitu:

1. Kalsium
Kalsium merupakan zat nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan tulang. Saat hamil, Anda serta calon bayi sangat membutuhkan asupan kalsium dalam membentuk pertumbuhan tulang dan gigi. Disarankan untuk mengkonsumsi kalsium sebanyak 1.000 hingga 1.300 mg per harinya, atau setara dengan 3-5 gelas susu.

Selain susu, kalsium juga bisa Anda temukan di dalam makanan dan minuman seperti keju, yoghurt, ikan salmon, dan sayur bayam.

2. Asam Folat
Asam folat merupakan kandungan vitamin B yang berguna untuk mencegah masalah serius pada perkembangan otak dan sumsum tulang belakang buah hati, serta mengurangi risiko untuk terjadinya kelahiran bayi prematur. Kandungan asam folat yang dianjurkan per harinya yaitu sebanyak 600 hingga 1.000 mikrogram asam folat dalam sehari selama kehamilan.

Anda bisa menemukan asam folat pada makanan dan minuman seperti jeruk, brokoli, kacang polong, sereal dengan kandungan asam folat, dan sayur bayam.

3. Vitamin D
Vitamin lainnya yang Anda butuhkan selama masa kehamilan yaitu vitamin D. Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, mengkonsumsi vitamin D secara rutin dapat membantu memperkuat tulang dan gigi karena vitamin D bekerja dengan kalsium. Anjuran untuk konsumsi vitamin D selama kehamilan yaitu 600 international units (IU) dalam sehari.

Vitamin D bisa didapatkan dengan berjemur di bawah matahari selama 15 - 30 menit, atau di makanan atau minuman seperti minyak ikan dan susu.

4. Protein
Protein merupakan zat yang penting untuk kesehatan tubuh, bahkan di luar kehamilan. Selain sebagai salah satu sumber energi, protein juga berguna untuk memperbaiki jaringan yang rusak.

Ibu hamil dianjurkan untuk mendapatkan 71 gram protein per harinya, yang dimana bisa didapatkan pada makanan seperti daging ayam, telur, dan kacang-kacangan.

5. Zat Besi
Tubuh membutuhkan zat besi untuk memproduksi hemoglobin, yang merupakan protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan tubuh. Selama kehamilan, Anda membutuhkan dua kali lipat jumlah zat besi untuk memasok oksigen ke bayi Anda.

Sangat dianjurkan untuk mendapatkan 27 gram asupan zat besi per harinya pada saat mengandung. Zat besi bisa ditemukan pada makanan seperti daging sapi, sayur bayam, kacang-kacangan, dan buah kering.

Makanan yang Sebaiknya Dihindari Selama Masa Hamil

Selama masa kehamilan, ada beberapa makanan yang patut Anda hindari untuk mencegah terjadinya masalah seperti bayi prematur:

1. Makanan tinggi merkuri
Merkuri adalah kandungan kimia berbahaya yang biasa ditemukan pada jenis ikan. Kandungan merkuri dapat menyebabkan pertumbuhan janin terganggu sehingga berisiko bayi terlahir dengan keadaan tidak sempurna atau cacat. Hindari terlalu sering makan ikan-ikanan seperti tenggiri dan tuna bermata besar, dan konsumsi ikan dengan rendah merkuri seperti ikan salmon.

2. Makanan tinggi gula dan garam
Anda juga disarankan untuk mengurangi makanan tinggi gula dan garam. Asupan gula akan mempengaruhi kadar gula darah dalam tubuh Anda saat hamil dan akan berpotensi untuk terkena penyakit diabetes gestasional. Sedangkan asupan garam yang tinggi dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air dan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah Anda.

3. Kafein
Anda disarankan untuk mengurangi konsumsi kafein. Ini dikarenakan konsumsi kafein yang terlalu sering saat kehamilan dapat mengganggu masa kehamilan dan berpotensi mengancam kesehatan dan pertumbuhan janin. 

4. Minuman beralkohol
Selain kafein, Anda juga disarankan untuk menghentikan konsumsi alkohol selama masa kehamilan. Ini dikarenakan alkohol memiliki risiko tinggi dengan kelahiran prematur, bayi berat lahir rendah, serta Fetal Alcohol Syndrome.

Selama masa kehamilan, ada baiknya jika Anda tetap mencatat asupan kalori dan nutrisi yang Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan dan pertumbuhan janin tetap terjaga. Jika merasa kesulitan, Anda bisa mengkonsultasikan kehamilan Anda dengan dokter obgyn agar mendapatkan program diet hamil yang tepat.

Eka Hospital memiliki Woman Health Center, pusat layanan kebidanan dan kandungan untuk wanita dalam merencanakan kehamilannya. Selain itu, pusat ini juga sudah dilengkapi dengan program fertilitas dan fetomaternal untuk para ibu hamil.

Jika Anda membutuhkan konsultasi terkait masalah kesehatan di Eka Hospital bisa buat janji melalui layanan Appointment Center Eka Hospital di 1-500-129 atau buat janji konsultasi dengan dokter via booking dokter Eka Hospital