Ngidam Saat Hamil: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ngidam adalah keinginan kuat terhadap makanan tertentu yang sering dialami oleh ibu hamil. Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester pertama hingga kedua kehamilan. Meskipun sering dianggap sebagai hal yang wajar, ngidam dapat memberikan petunjuk tentang kondisi tubuh ibu dan kebutuhan nutrisinya.

Penyebab ngidam saat hamil

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan ngidam saat hamil antara lain:

1. Perubahan hormonal
   Perubahan hormon selama kehamilan dapat memengaruhi indera penciuman dan perasa, yang menyebabkan keinginan terhadap makanan tertentu.
2. Kebutuhan nutrisi
   Tubuh ibu hamil memerlukan lebih banyak nutrisi, sehingga ngidam dapat menjadi sinyal dari tubuh untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Misalnya, keinginan makan daging bisa menandakan kebutuhan akan protein atau zat besi.
3. Faktor psikologis
   Stres, kecemasan, atau kondisi emosional tertentu juga dapat memicu keinginan terhadap makanan tertentu sebagai bentuk kenyamanan.
4. Pengaruh budaya dan kebiasaan
   Lingkungan dan budaya sekitar dapat memengaruhi jenis makanan yang diidamkan oleh ibu hamil.

Jenis ngidam yang sering terjadi

Ngidam dapat bervariasi dari satu ibu hamil ke ibu hamil lainnya. Beberapa jenis ngidam yang umum antara lain:

• Makanan manis – Seperti cokelat, es krim, atau buah-buahan manis, yang bisa berkaitan dengan kebutuhan energi tambahan.
• Makanan asam – Seperti jeruk, mangga muda, atau acar, yang sering terjadi akibat perubahan kadar hormon.
• Makanan gurih dan asin – Seperti keripik atau makanan cepat saji, yang bisa menjadi tanda tubuh membutuhkan lebih banyak mineral seperti natrium.
• Makanan pedas – Beberapa ibu hamil mengidamkan makanan pedas karena perubahan selera makan.
• Kombinasi makanan tidak biasa – Seperti es krim dengan saus tomat atau acar dengan cokelat, yang sering kali dipengaruhi oleh perubahan hormon dan selera.

Cara mengatasi ngidam saat hamil

Meskipun ngidam adalah hal yang wajar, ada beberapa cara untuk mengatasinya agar tetap sehat:

1. Memenuhi kebutuhan nutrisi dengan seimbang
   Jika ngidam makanan tertentu, cobalah memilih alternatif yang lebih sehat dengan kandungan gizi yang mirip. Konsumsilah makanan yang kaya zat besi dan tinggi serat.
2. Mengendalikan porsi makan
   Jika mengidam makanan yang tidak sehat, konsumsi dalam jumlah terbatas agar tetap menjaga pola makan yang seimbang.
3. Menghindari makanan berbahaya
   Hindari makanan mentah, berlemak tinggi, alkohol, atau mengandung bahan kimia yang berisiko bagi kesehatan ibu dan janin.
4. Tetap terhidrasi
   Kadang, keinginan makan tertentu sebenarnya bisa disebabkan oleh dehidrasi. Pastikan ibu hamil cukup minum air putih setiap hari.
5. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi
   Jika ngidam berlebihan atau tidak biasa, seperti menginginkan benda yang bukan makanan (pica), segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan saran terbaik.

Ngidam saat hamil adalah kondisi yang umum terjadi akibat perubahan hormon, kebutuhan nutrisi, dan faktor psikologis. Meskipun sebagian besar ngidam tidak berbahaya, penting bagi ibu hamil untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan berkonsultasi dengan dokter jika terjadi keinginan makan yang tidak biasa. Dengan pendekatan yang tepat, ibu hamil dapat menikmati masa kehamilan dengan sehat dan nyaman.

Untuk konsultasi lebih lanjut tentang kehamilan dan tips menjaga kesehatan selama hamil, tim spesialis obstetri dan ginekologi (Obgyn) di Eka Hospital siap membantu.

Untuk mendapatkan informasi, segera buat janji dengan dokter lewat appointment center di 1-500-129 dan WA center 0889-1500-129.