Obesitas selama ini sering disangkutpautkan dengan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes. Padahal, tahukah Anda bahwa obesitas juga dapat berpengaruh terhadap daya ingat dan fungsi kognitif?
Bagaimana obesitas dapat memengaruhi daya ingat dan fungsi kognitif?
Menurut dr. Anisa Putri Zakirah, Dokter Spesialis Saraf di Eka Hospital Pekanbaru, hubungan antara berat badan berlebih dan penurunan daya ingat melibatkan beberapa mekanisme biologis yang kompleks:
- Peradangan kronis: Penumpukan jaringan lemak berlebih memicu pelepasan zat peradangan (sitokin pro-inflamasi) ke dalam aliran darah. Peradangan sistemik ini dapat menembus selaput darah otak dan memicu peradangan pada otak, terutama di area hipokampus, area otak yang berperan penting dalam proses belajar dan pembentukan memori.
- Kerusakan pembuluh darah otak: Obesitas berkaitan dengan peningkatan risiko aterosklerosis dan gangguan kesehatan pembuluh darah. Gangguan pembuluh darah dapat memengaruhi aliran darah dan suplai oksigen ke otak, yang dalam jangka panjang dapat berkontribusi terhadap gangguan fungsi otak dan kognitif.
- Resistensi insulin di otak: Insulin juga berperan dalam fungsi otak, termasuk regulasi metabolisme sel saraf, plastisitas sinaps, proses belajar, dan memori. Gangguan respons terhadap insulin di otak yang berkaitan dengan kondisi metabolik dapat memengaruhi fungsi kognitif.
- Pengecilan volume otak: Beberapa studi pencitraan otak menunjukkan bahwa obesitas berkaitan dengan perubahan volume gray matter dan struktur otak tertentu. Namun, hubungan ini dapat dipengaruhi oleh faktor lain seperti usia dan kondisi metabolik yang sering menyertai obesitas.
Penanganan obesitas
Penanganan obesitas tidak cukup hanya mengandalkan perubahan pola makan atau kemauan untuk berolahraga. Kondisi ini membutuhkan pendekatan yang menyeluruh dengan mempertimbangkan faktor metabolik, hormonal, pola hidup, dan kondisi kesehatan setiap individu.
Proses metabolisme dan regulasi hormon, seperti kontrol insulin, hormon kelaparan (ghrelin), hormon kenyang (leptin), hingga hormon stres (kortisol), sangat menentukan kemampuan tubuh dalam mengolah energi dan mengendalikan berat badan. Ketika metabolisme terganggu dan terjadi ketidakseimbangan hormonal, tubuh akan kesulitan membakar lemak serta terus mengirimkan sinyal lapar ke otak.
Oleh karena itu, penanganan dokter biasanya berfokus pada pengelolaan berat badan secara komprehensif, termasuk perbaikan kesehatan metabolik, pola makan, aktivitas fisik, perilaku, dan bila diperlukan penggunaan terapi medis sesuai kondisi pasien.
Cara menjaga daya ingat dan kesehatan otak
Untuk membantu memulihkan fungsi kognitif dan menjaga berat badan, beberapa langkah berikut dapat diterapkan:
- Terapkan pola makan sehat untuk otak (brain-healthy diet): Terapkan pola makan tinggi antioksidan dan asam lemak omega-3, seperti ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, serta batasi konsumsi gula tambahan dan lemak jenuh sebagai bagian dari pola makan sehat secara keseluruhan.
- Rutin melakukan aktivitas fisik: Aktivitas aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan fungsi kognitif. Orang dewasa umumnya dianjurkan melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang per minggu, dengan penyesuaian sesuai kondisi kesehatan. Aktivitas fisik juga dapat memengaruhi faktor neurotropik seperti Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) yang berperan dalam neuroplastisitas.
- Latihan Stimulasi Otak: Lakukan aktivitas yang melatih fungsi kognitif secara aktif, seperti membaca, mengisi teka-teki, belajar keterampilan baru, atau bersosialisasi.
- Cukupi Waktu Tidur: Tidur berkualitas selama 7–9 jam setiap malam dapat membantu mendukung fungsi kognitif, termasuk proses konsolidasi memori.
Konsultasi Spesialis Saraf di Eka Hospital Pekanbaru
Jika Anda atau anggota keluarga mengalami penurunan daya ingat, sering lupa yang mengganggu aktivitas harian, atau ingin berkonsultasi mengenai kesehatan saraf terkait kondisi metabolik, penanganan dini sangat penting dilakukan.
Untuk evaluasi fungsi kognitif menyeluruh dan penanganan gangguan saraf terpadu, Anda dapat berkonsultasi langsung dengan dr. Anisa Putri Zakirah, Sp.N, Dokter Spesialis Saraf di Eka Hospital Pekanbaru.
Jaga berat badan dalam rentang yang sehat dan kelola faktor risiko metabolik untuk mendukung kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Segera buat janji dengan dokter lewat appointment center di 1-500-129 dan WA center 0889-1500-129.
