Ginjal adalah organ penting yang bertugas menyaring racun dan membuang zat sisa dan limbah yang tak diperlukan tubuh. Batu ginjal adalah salah satu kondisi yang menyebabkan kerja ginjal terganggu.
Terlebih, batu ginjal bisa menyebabkan rasa sakit yang hebat dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Banyak orang tidak sadar, beberapa kebiasaan sederhana bisa jadi penyebab batu ginjal.
Apa Itu Batu Ginjal?
Batu ginjal adalah endapan mineral dan garam dari urine yang terbentuk di ginjal. Meski terbentuknya di ginjal, batu ini dapat melewati sistem saluran kemih, mulai dari ginjal, saluran kemih, kandung kemih, hingga saluran kencing (ureter).
Saat batu ginjal ini melewati saluran kemih, Anda bisa merasakan sakit yang hebat.
Kebiasaan Penyebab Batu Ginjal
Ada banyak penyebab batu ginjal, ini termasuk dari pola makan Anda, kelebihan berat badan, dan cara minum obat yang tidak tepat.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan tidak sehat yang bisa meningkatkan risiko Anda mengalami batu ginjal:
1. Minum obat pereda nyeri sembarangan
Minum obat pereda nyeri golongan NSAID secara sembarangan dan tidak sesuai dengan indikasi bisa meningkatkan risiko Anda mengalami kerusakan ginjal, salah satunya juga batu ginjal.
Konsumsi obat pereda nyeri jangka panjang tanpa indikasi yang dianjurkan dengan dokter dapat mengurangi aliran darah menuju ginjal. Mengonsumsinya saat tubuh kekurangan cairan meningkatkan risiko gagal ginjal akut.
2. Konsumsi garam berlebihan
Batu ginjal terbentuk dari endapan mineral, seperti kalsium, yang ada di dalam urine. Makanan tinggi garam dapat meningkatkan jumlah kalsium di dalam urine.
Hal ini bisa menyebabkan risiko terbentuknya batu ginjal jadi lebih tinggi.
3. Terlalu sering konsumsi makanan olahan
Sebuah penelitian menunjukkan, kebiasaan makan makanan makanan olahan, seperti sosis, nugget, dan makanan kaleng juga bisa meningkatkan risiko munculnya batu ginjal. Ini karena makanan olahan cenderung tinggi garam.
Ditambah lagi, makanan olahan juga mengandung fosfor yang sering jadi bahan tambahan dan pengawet. Fosfor ini dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
4. Kurang minum air putih
Kurang minum juga jadi salah satu kebiasaan yang dapat jadi penyebab batu ginjal.
Ginjal bertugas menyaring cairan. Saat tubuh kekurangan cairan, batu jadi lebih mudah terbentuk. Sebab, air dapat melarutkan atau “mengencerkan” senyawa yang berpotensi membentuk endapan.
Pastikan Anda minum 8 gelas setiap hari.
5. Kurang tidur
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Sebab, saat seseorang kurang tidur, ritme kerja ginjal dapat terganggu dan menurunkan fungsinya.
Ada penelitian yang membuktikan bahwa orang kurang tidur yang bisa menambah durasi tidurnya selama 1 jam dapat menurunkan 7% risiko terbentuknya batu ginjal lebih.
6. Konsumsi daging merah secara berlebihan
Terlalu banyak konsumsi daging merah secara berlebihan dapat meningkatkan risiko Anda memiliki batu ginjal.
Namun, ini bukan hanya daging merah, protein hewan lain yang dikonsumsi secara berlebihan juga bisa meningkatkan risikonya.
Sebab, protein hewani cenderung tinggi purin dan oksalat yang dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Namun, Anda tidak perlu menghindari sepenuhnya. Yang paling penting, selalu makan dengan menu gizi seimbang.
7. Konsumsi makanan tinggi gula
Terlalu sering konsumsi makanan dan minuman tinggi gula dapat meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Apalagi konsumsi gula tambahan terlalu banyak bisa menyebabkan obesitas yang dapat memperberat kerja ginjal.
8. Merokok
Merokok diketahui dapat meningkatkan risiko batu ginjal. Ini ada hubungannya dengan rokok yang bisa menyebabkan penurunan kepadatan tulang.
Penurunan kepadatan tulang terjadi akibat tulang (atau tubuh) yang tidak dapat menyerap kalsium kembali ke dalam tubuh. Ketika kalsium tidak terserap dengan baik, kelebihan kalsium akan terbawa ke darah dan disaring oleh ginjal.
Inilah yang meningkatkan risiko batu ginjal lebih mudah terbentuk.
9. Konsumsi alkohol berlebihan
Alkohol tidak secara langsung menyebabkan batu ginjal. Akan tetapi, konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal.
Sebab, konsumsi alkohol bisa meningkatkan risiko dehidrasi juga. Dehidrasi inilah yang kemudian berkontribusi dalam pembentukan batu ginjal.
10. Duduk terlalu lama
Duduk dalam waktu lama dan punya gaya hidup sedenter juga bisa meningkatkan risiko terbentuknya batu ginjal. Ini karena aliran darah dan metabolisme tubuh menurun dan meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Apabila Anda curiga memiliki masalah ginjal, Anda bisa berkonsultasi ke pusat urologi, batu ginjal, dan vitalitas Eka Hospital dengan dokter spesialis urologi ataupun dokter penyakit dalam terbaik kami.
Anda bisa menghubungi Call Center Eka Hospital di nomor 1500129 atau WhatsApp di 08891500129 untuk membuat janji temu.
