Skoliosis adalah kelainan tulang belakang yang membuat tulang belakang jadi melengkung secara berlebihan. Skoliosis biasanya bisa menyebabkan mereka yang mengalaminya punya bentuk tulang belakang seperti huruf S dan huruf C.
Postur tubuh yang buruk sering kali dihubungkan dengan adanya masalah atau kelainan pada tulang belakang, tak terkecuali skoliosis. Namun, apakah benar ada pengaruh postur tubuh terhadap skoliosis?
Pengaruh postur tubuh terhadap skoliosis
Secara singkat dan sederhana, postur tubuh yang buruk tidak menyebabkan skoliosis secara langsung. Membungkuk atau bersandar pada salah satu sisi tubuh tidak tidak terbukti menjadi penyebab utama tulang belakang melengkung secara permanen
Sekalipun postur tubuh yang buruk tidak menyebabkan skoliosis secara langsung, jika Anda sudah memiliki skoliosis, postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan gejala yang Anda alami semakin bertambah buruk.
Salah satu gejala skoliosis yang muncul adalah nyeri punggung. Postur tubuh yang buruk akan memberikan penekanan pada tulang belakang dan memperparah sakit yang sudah ada.
Penyebab skoliosis
Hingga kini, penyebab pasti skoliosis tidak diketahui. Namun, ada beberapa hal yang bisa membuat Anda atau anak Anda berisiko mengalami skoliosis, seperti:
- Genetik
- Faktor cacat bawaan lahir (kongenital)
- Cedera atau infeksi di tulang belakang
- Penyakit neuromuskular
- Tumor
- Riwayat operasi pada dinding dada saat bayi
Kebiasaan yang membuat postur tubuh memburuk
Beberapa kondisi kesehatan, seperti kelemahan otot memang dapat menyebabkan postur tubuh memburuk. Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan postur tubuh memburuk dan membuat gejala skoliosis semakin berat, antara lain:
1. Penggunaan gadget
Penggunaan gadget secara berlebihan jadi salah satu kebiasaan yang menyebabkan postur tubuh Anda memburuk. Kebiasaan menunduk melihat ponsel selama berjam-jam dapat menyebabkan tulang belakang, terutama di area leher mengalami tekanan dan terasa nyeri.
2. Membawa tas terlalu berat
Tas sekolah atau tas punggung yang terlalu berat memang tidak menyebabkan skoliosis. Akan tetapi, hal ini dapat memberikan tekanan berlebih dan menyebabkan sakit punggung.
Gejala sakit punggung karena skoliosis dapat bertambah berat karena hal ini. Selain itu, apabila Anda atau anak tidak memiliki skoliosis, risiko mengalami masalah tulang belakang lainnya juga meningkat.
Membawa tas berat di salah satu sisi bahu juga bisa memperburuk gejala skoliosis.
3. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama juga dapat menyebabkan Anda mengalami sakit pinggang dan memperburuk gejala skoliosis atau kelainan tulang belakang lainnya. Ini karena duduk terlalu lama bisa memberikan tekanan pada punggung, leher, lengan, hingga kaki.
Tekanan pada otot dan bantalan tulang belakang juga mendapatkan tekanan berlebih sehingga meningkatkan risiko saraf kejepit.
4. Memakai sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi membebani berat badan Anda ke depan dan membuat tubuh tidak sejajar. Beban akan bertumpu pada lutut, pergelangan kaki, hingga punggung bawah yang dapat memperburuk gejala.
Cara menjaga postur tubuh
Untuk menjaga postur tubuh agar tidak bertambah buruk dan memperburuk gejala skoliosis ada beberapa latihan yang bisa Anda lakukan. Berbagai latihan ini juga bisa membantu mencegah sakit punggung bagian bawah akibat postur tubuh yang buruk.
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperbaiki dan menjaga postur tubuh:
- Lakukan peregangan terbalik. Jika Anda membungkuk, lakukan peregangan ke arah sebaliknya.
- Melakukan olahraga yang memperkuat otot tulang punggung dan perut
- Melakukan peregangan pada leher secara berkala
- Hindari berdiri dengan satu kaki untuk waktu yang lama
- Hindari bertumpang kaki karena bukanlah posisi yang ergonomis
- Hindari bangku dan tempat tidur yang terlalu empuk
- Beralih ke kursi kantor yang ergonomis untuk bekerja
- Gunakan bantal yang dapat menyangga leher
Apabila Anda memiliki skoliosis, tanyakan pada dokter mengenai pantangan apa saja yang perlu Anda atau anak Anda lakukan untuk mencegah gejala dan lengkungan skoliosis bertambah buruk.
Anda bisa berkunjung ke Gatam Institute Eka Hospital untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis ortopedi konsultan tulang belakang kami yang telah berpengalaman menangani kasus skoliosis dengan teknologi kesehatan terbaru. Hubungi 1500129 atau layanan WhatsApp kami di 08891500129 untuk membuat janji temu.
