Salah satu keluhan yang sangat umum terjadi saat hamil, terutama di trimester awal adalah morning sickness. Ini adalah kondisi yang membuat ibu hamil mengalami mual dan muntah di pagi hari.
Walaupun normal, jika terlalu sering, ini dapat membuat Anda berisiko dehidrasi dan asupan nutrisi ibu hamil jadi berkurang. Adakah cara alami mengatasinya?
Apa itu morning sickness?
Morning sickness adalah mual dan muntah di pagi hari yang umum terjadi pada awal kehamilan, antara minggu ke 4-6 dan mencapai puncaknya pada minggu ke 9-13 usia kehamilan. Walau demikian, mual dan muntah dapat terjadi kapanpun di sepanjang hari.
Mual dan muntah saat hamil biasanya akan hilang dengan sendirinya begitu memasuki trimester kedua. Meski demikian, beberapa orang tetap akan merasakan mual muntah sampai memasuki trimester ketiga.
Penyebab pasti morning sickness tidak diketahui. Namun, perubahan hormon saat kehamilan diduga menjadi penyebab utamanya.
Cara mengatasi morning sickness secara alami
Morning sickness biasanya dapat muncul pada usia kehamilan 6 minggu dan membaik dengan sendirinya. Meski begitu, rasa mual dan muntah bisa menyebabkan ketidaknyamanan sehingga Anda ingin segera meredakannya.
Ada beberapa cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan mual dan muntah saat hamil:
1. Konsumsi vitamin B6
Salah satu cara mengatasi morning sickness adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B6.
Ada sebuah penelitian yang membuktikan bahwa vitamin B6 dapat membantu meredakan mual dan muntah. Ini diduga karena vitamin B6 bisa meningkatkan produksi dopamin dan serotonin di otak.
Kedua hormon itu bisa meredam “sinyal buruk” seperti mual dan muntah sehingga membuat Anda merasa lebih nyaman.
Akan tetapi, jika Anda merasa lebih efektif untuk konsumsi suplemen vitamin B6, tanyakan dulu pada dokter dosis yang aman, ya. Informasikan pila seluruh suplemen ibu hamil yang Anda minum supaya tidak overdosis vitamin atau mineral tertentu.
2. Minum jahe hangat
Air jahe hangat juga dikenal sebagai salah satu cara alami untuk meredakan mual dan muntah saat hamil.
Penelitian yang dimuat dalam jurnal Canadian Family Physician menyebutkan, minum jahe pada awal-awal kehamilan bisa membantu mengurangi mual dan muntah pada 1 dari 3 wanita di hari keenam konsumsinya.
Ini berkat senyawa dalam jahe yang bisa membantu meredakan mual dan organ pencernaan.
Kan tetai, pastikan jahe yang Anda minum rendah gula agar tidak meningkatkan risiko kadar gula darah tinggi saat hamil. Berkonsultasi dulu sebelum meminumnya juga jadi langkah bijak yang dapat ibu lakukan.
3. Makan sedikit tapi sering
Makan bisa jadi salah satu pemicu gejala morning sickness memburuk. Namun, berhubung sedang hamil, Anda dan janin tentu membutuhkan asupan makanan dan nutrisi.
Tidak makan justru malah membuat lambung kosong dan mual makin parah.
Untuk menyiasati agar tidak mual ataupun muntah, Anda sebaiknya makan dalam jumlah yang lebih sedikit tapi sering.
Makan sedikit-sedikit tapi sering juga bisa menjaga produksi asam lambung sehingga dapat mencegah mual. Jangan lupa untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan mual, seperti makanan berlemak, berminyak, dan pedas.
4. Lakukan hal yang menyenangkan
Melakukan hal yang menyenangkan saat hamil bisa membantu suasana hati ibu jadi lebih tenang dan relaks. Ketika tubuh rileks dan tenang, secara otomatis risiko mual juga jadi bisa ditekan.
Dengan demikian, gejala morning sickness tidak bertambah buruk.
Tidak semua ibu hamil akan mengalami morning sickness. Namun, untuk beberapa yang mengalami, ada pula yang kondisinya cukup berat sampai tidak ada makanan atau minuman yang dapat masuk sama sekali. Kondisi ini disebut dengan hiperemesis gravidarum.
Hiperemesis gravidarum berbeda dengan morning sickness biasa. Sebab, ibu hamil berisiko mengalami dehidrasi dan kekurangan nutrisi.
Apabila Anda mengalami kesulitan untuk makan dan minum karena muntah yang terus-terusan hingga penurunan berat badan, konsultasikan ke dokter spesialis obgyn Anda.
Anda juga dapat berkonsultasi ke dokter spesialis kebidanan dan kandungan terbaik kami di RSIA Eka Hospital Pluit untuk mendapatkan saran kesehatan terbaik terkait kehamilan Anda.
Hubungi Call Center kami di 1500129 atau layanan WhatsApp kami di 08891500129 untuk membuat janji temu
