Nyeri lutut adalah salah satu kondisi yang umum terjadi akibat cedera di area lutut. Cedera ini dapat terjadi akibat ligamen yang robek ataupun kerusakan pada tulang rawan. Meski demikian, beberapa kondisi kesehatan juga dapat menyebabkan Anda mengalami sakit di lutut.
Cara mengatasi nyeri lutut bergantung pada penyebab yang mendasarinya. Beberapa bisa sembuh dengan sendirinya, beberapa lainnya memerlukan penanganan medis yang lebih serius.
Penyebab nyeri lutut
Masalah sakit pada lutut bisa melibatkan berbagai jaringan lunak di sekitar lutut, tulang, otot, hingga sendi. Namun, tiga hal yang paling sering menyebabkan nyeri lutut adalah penggunaan secara berlebihan, radang sendi, dan cedera.
Beberapa penyebab nyeri lutut, antara lain:
- Tendinitis tempurung lutut
- Bursitis lutut
- Cedera ACL
- Patah tulang
- Robekan meniskus
- Tendinitis
- Dislokasi sendi lutut
- Masalah pada pinggul
- Osteoarthritis (kerusakan tulang rawan)
- Rheumatoid arthritis (radang sendi akibat autoimun)
- Gout arthritis (radang sendi akibat kadar asam urat tinggi)
- Arthritis septik
- Kista baker
- Kondromalasia
Cara mengatasi nyeri lutut
Untuk mengatasi nyeri lutut tergantung dari penyebab dan seberapa parah sakit yang Anda rasakan. Jika sakitnya ringan, dokter dapat memberikan beberapa saran pengobatan yang bisa dilakukan di rumah.
Namun, apabila pengobatan rumahan tidak memberi dampak, intervensi medis mungkin diperlukan.
1. Metode RICE
Umumnya, metode RICE dilakukan untuk mengatasi nyeri lutut yang diakibatkan oleh cedera. Untuk melakukan metode RICE, Anda dapat melakukan:
- Rest (istirahat). Mengistirahatkan lutut untuk mengurangi beban.
- Ice (kompres es). Gunakan kompres dingin untuk mengompres lutut setelah cedera. Lakukan selama 15-20 menit.
- Compression (membebat). Membebat area lutut yang terluka dapat mengurangi aliran darah ke lutut serta mengurangi nyeri dan bengkak. Cara ini juga membantu imobilisasi lutut agar tidak terlalu banyak bergerak
- Elevated (menaikkan kaki). Memosisikan kaki lebih tinggi dari jantung dapat membantu mengurangi pembengkakan.
2. Pemberian obat-obatan
Bila diperlukan, dokter akan meresepkan obat-obatan antinyeri dan antiradang untuk mengatasi nyeri lutut yang Anda alami baik dalam bentuk tablet maupun suntik. Selain itu terapi platelet-rich plasma (PRP) dapat juga diberikan untuk membantu meredakan nyeri lutut pada osteoarthritis.
Selain itu, jika nyeri lutut disebabkan oleh masalah kadar asam urat tinggi, dokter juga bisa memberikan obat asam urat untuk meredakan rasa nyeri yang muncul.
3. Olahraga ringan
Jika penyebab nyeri lutut tergolong ringan, dokter dapat merekomendasikan Anda untuk melakukan berbagai olahraga ringan atau latihan untuk menguatkan otot lutut.
Penguatan otot lutut dapat membantu menurunkan risiko cedera lutut yang menyebabkan nyeri. Pilihlah olahraga yang low-impact, seperti:
- Bersepeda
- Jalan kaki
- Berenang atau terapi air
- Yoga
- Tai chi
Namun, hindari berolahraga saat cedera baru saja terjadi. Tanyakan pada dokter waktu dan jenis olahraga yang tepat.
4. Menurunkan berat badan
Kelebihan berat badan adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko nyeri lutut. Hal ini karena lutut adalah salah satu tumpuan berat badan.
Itu sebabnya, cara mengatasi nyeri lutut adalah dengan menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi beban pada lutut.
Anda bisa berolahraga secara rutin dan memilih makanan yang sehat. Olahragalah minimal 30 menit sehari atau 150 menit dalam seminggu. Jika Anda mengalami obesitas, hindari olahraga yang membebani punggung seperti berlari. Sebab, ini dapat memperburuk rasa nyeri di lutut yang Anda alami.
5. Melakukan perubahan pola makan
Nyeri lutut juga bisa disebabkan oleh masalah asam urat (gout arthritis). Kadar asam urat yang tinggi dapat dipicu oleh pola makan tinggi purin.
Cara mengatasi nyeri lutut yang disebabkan oleh gout arthritis adalah dengan melakukan perubahan pola makan. Beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar asam urat dan mungkin mengurangi nyeri lutut, yaitu:
- Susu rendah lemak (susu skim)
- Air putih
- Sayur dan buah
- Daging rendah lemak dalam porsi yang wajar
Hindari makanan yang tinggi purin agar nyeri lutut tidak memburuk, seperti makanan dan minuman tinggi fruktosa, makanan olahan, alkohol, dan jeroan.
6. Penyangga lutut
Selain cara di atas, dokter juga dapat merekomendasikan penggunaan alat seperti penyangga lutut (knee braces) sebagai salah satu cara untuk mengatasi nyeri yang muncul.
Penyangga lutut membantu sendi Anda tetap sejajar dan berada pada tempatnya. Tanyakan pada dokter jenis penyangga lutut yang tepat untuk kondisi Anda.
7. Fisioterapi
Fisioterapi juga adalah salah satu cara untuk mengatasi nyeri lutut. Biasanya, fisioterapi dilakukan untuk menghilangkan nyeri lutut akibat cedera ataupun arthritis.
Pada sesi terapi ini, fisioterapis akan memberi tahu Anda cara melakukan peregangan dan penguatan otot yang dapat menopang lutut.
Cara ini dapat membantu Anda lebih stabil saat berdiri dan mengurangi nyeri.
8. Operasi lutut
Apabila berbagai cara di atas tidak mampu menghilangkan nyeri dan rasa sakitnya memburuk, dokter dapat merekomendasikan Anda untuk melakukan operasi untuk mengatasi penyebabnya.
Terdapat beberapa jenis operasi lutut yang dapat dilakukan tergantung dari penyebabnya, seperti:
- Artroskopi lutut, untuk memperbaiki kerusakan sendi lutut.
- Operasi penggantian lutut (knee replacement atau arthroplasty), untuk mengatasi arthritis yang cukup berat.
- Operasi ACL dan meniskus, untuk mengatasi nyeri lutut akibat cedera.
Kapan harus ke dokter?
Segera konsultasikan diri Anda ke dokter apabila nyeri lutut yang Anda alami disertai dengan gejala lain, seperti:
- Tidak mampu meluruskan atau menekuk lutut Anda
- Tampak kelainan bentuk sendi lutut
- Bengkak dengan garis batas yang jelas
- Mengalami demam, disertai bengkak, kemerahan, dan rasa hangat di lutut
- Nyeri hebat di lutut setelah cedera
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis ortopedi konsultan pinggul dan lutut untuk mendapatkan penanganan yang lebih terfokus. Kunjungi Gatam Institute di Eka Hospital untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis ortopedi terbaik kami. Hubungi Call Center kami di 1500129 atau layanan WhatsApp kami di 08891500129 untuk membuat janji temu.
