Kebutuhan Asam Folat Ibu Hamil

Asam folat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan untuk mendukung perkembangan janin dan mencegah cacat lahir. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan masalah serius bagi ibu dan bayi.

Pentingnya asam folat bagi ibu hamil

Asam folat, atau vitamin B9, memainkan peran kunci dalam kehamilan karena:

1. Mencegah cacat tabung saraf

Asam folat membantu pembentukan tabung saraf janin, yang berkembang menjadi otak dan saraf tulang belakang. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat seperti spina bifida atau anencephaly.

2. Mendukung pertumbuhan sel

Asam folat diperlukan untuk pembelahan sel dan pertumbuhan plasenta.

3. Mencegah anemia

Asam folat membantu produksi sel darah merah, mengurangi risiko anemia pada ibu hamil.

4. Mengurangi risiko preeklamsia

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asam folat dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia.

Berapa kebutuhan asam folat untuk ibu hamil?

Kebutuhan asam folat meningkat selama kehamilan. Berikut rekomendasi hariannya:

• Sebelum hamil: 400 mcg/hari.
• Selama hamil: 600-800 mcg/hari.
• Menyusui: 500 mcg/hari.

Ibu hamil dengan riwayat bayi cacat tabung saraf mungkin memerlukan dosis lebih tinggi, sesuai anjuran dokter.

Sumber asam folat alami & suplemen

Sumber alami

• Sayuran: Bayam, wortel, brokoli, kale, dan asparagus.
• Buah-buahan: Jeruk, pepaya, alpukat, dan pisang.
• Kacang-kacangan: Kacang merah, kacang polong, dan lentil.
• Biji-bijian: Gandum utuh, sereal, dan beras merah.
• Hati sapi: Sumber alami yang kaya asam folat, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas.
• Prenatal vitamin: Biasanya mengandung 400-800 mcg asam folat.

Dampak kekurangan asam folat pada kehamilan

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan:

• Cacat saraf: Seperti spina bifida (cacat tabung saraf) atau anencephaly (tidak terbentuknya sebagian otak).
• Anemia megaloblastik: Kondisi di mana sel darah merah tidak terbentuk dengan baik, menyebabkan kelelahan dan kelemahan.
• Kelahiran prematur: Kekurangan asam folat dapat meningkatkan risiko persalinan dini.
• Berat badan lahir rendah: Janin mungkin tidak tumbuh optimal.

Tips memenuhi kebutuhan asam folat sehari-hari

• Konsumsi makanan kaya asam folat: Tambahkan sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan ke dalam menu harian.
• Minum suplemen prenatal: Pastikan suplemen mengandung asam folat sesuai kebutuhan.
• Baca label makanan: pilih produk yang difortifikasi dengan asam folat, seperti sereal atau roti.
• Konsultasi dengan dokter: Diskusikan kebutuhan asam folat Anda, terutama jika memiliki riwayat cacat tabung saraf.

Asam folat adalah nutrisi penting yang harus dipenuhi selama kehamilan untuk mendukung perkembangan janin dan mencegah cacat lahir. Dengan mengonsumsi makanan kaya asam folat, suplemen prenatal, dan berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat memastikan kebutuhan asam folat terpenuhi.

Jika Anda merencanakan kehamilan atau sedang hamil, konsultasikan kebutuhan nutrisi Anda dengan tim dokter spesialis obstetri dan ginekologi (Obgyn) di Eka Hospital. Dengan layanan lengkap dan tenaga medis berpengalaman, Eka Hospital siap membantu Anda menjalani kehamilan sehat dan memastikan kebutuhan asam folat terpenuhi. Untuk mendapatkan informasi, segera buat janji dengan dokter lewat appointment center di 1-500-129 dan WA center 0889-1500-129.