Saat hamil, ada beberapa perubahan kondisi yang akan terjadi pada diri Anda. Salah satu yang umum terjadi adalah sakit selangkangan saat hamil.
Sakit selangkangan ini sebenarnya memiliki penyebab yang mirip dengan sakit panggul saat hamil. Rasa sakitnya pun akan terasa di area panggul, selangkangan, dan perut bagian bawah serta umum terjadi saat hamil tua atau mulai trimester dua kehamilan.
Penyebab sakit selangkangan saat hamil
Saat hamil, terutama saat memasuki trimester kedua dan ketiga, akan ada perubahan hormon yang bertugas mempersiapkan kehamilan. Hormon ini disebut dengan relaksin.
Hormon relaksin ini adalah salah satu penyebab Anda mengalami sakit selangkangan saat hamil, terutama saat menggerakkan sendi panggul yang ada di pangkal paha. Sebab, hormon ini akan mulai mengendurkan otot-otot untuk mempersiapkan proses persalinan.
Berikut ini adalah beberapa penyebab Anda mengalami sakit selangkangan saat hamil:
1. Symphysis pubis dysfunction (SPD)
Symphysis pubis dysfunction (SPD) adalah sebuah kondisi yang menyebabkan rasa sakit pada sendi simfisis pubis. Kondisi ini dikenal juga dengan sebutan pelvic girdle pain.
Simfisis pubis adalah persendian yang ada di kanan dan kiri tulang kemaluan.
Selama kehamilan, hormon relaksin akan keluar dan membuat otot serta ligamen yang menopang rahim dan janin jadi lebih meregang. Peregangan inilah yang membuat sendi jadi tidak stabil dan membuat sakit selangkangan saat hamil, terutama saat digerakkan.
2. Nyeri ligamen bundar
Penyebab sakit selangkangan saat hamil selanjutnya adalah nyeri ligamen bundar. Ligamen bundar adalah sebuah jaringan ikat yang berfungsi menopang rahim bagian depan dan terhubung dengan selangkangan.
Nyeri selangkangan saat hamil karena masalah pada ligamen bundar biasanya terjadi pada usia kehamilan memasuki trimester kedua.
Ligamen bundar akan terus meregang karena ukuran janin dan rahim yang membesar. Ligamen ini kemudian akan menegang sehingga menimbulkan rasa sakit di perut bagian bawah dan selangkangan, bahkan menjalar ke paha.
3. Lightning crotch
Lightning crotch adalah rasa sakit yang tajam dan tiba-tiba di area panggul, rektum, atau vagina. Sifatnya hilang dan timbul dengan sangat cepat.
Berat tidaknya rasa sakit yang Anda alami biasanya tergantung dari posisi dan ukuran bayi.
Rasa sakit selangkangan saat hamil akibat lightning crotch disebabkan oleh ukuran janin yang membesar menekan serviks dan saraf di sekitarnya. Rasa sakit akibat lightning crotch biasanya muncul menjelang hari perkiraan lahir (HPL).
4. Infeksi vagina
Infeksi jamur pada vagina juga dapat menyebabkan Anda mengalami sakit pada area selangkangan ketika hamil.
Rasa sakitnya biasanya terasa di area vagina atau perut bagian bawah. Dalam beberapa kasus mungkin saja mengarah ke selangkangan.
Akan tetapi, tak seperti kedua penyebab sebelumnya, sakit selangkangan saat hamil karena infeksi vagina biasanya tidak bertambah buruk saat menggerakkan kaki.
Cara mengatasi selangkangan sakit saat hamil
Selangkangan sakit saat hamil adalah kondisi yang cukup umum terjadi. Penyebabnya pun biasanya tidak berbahaya dan dapat diatasi secara alami.
Beberapa cara alami mengatasi nyeri selangkangan saat hamil, yaitu:
1. Tetap aktif bergerak
Berada dalam posisi yang sama dalam waktu lama, misalnya berdiri satu kaki untuk waktu yang lama, akan membuat ligamen dan otot di sekitar paha dan selangkangan kaku.
Akibatnya, Anda akan merasakan sakit. Cobalah untuk tidak berada dalam satu posisi dalam waktu yang lama untuk mencegah rasa sakit.
2. Hindari mengangkat beban yang berat
Mengangkat beban atau melakukan aktivitas yang berat akan membebani otot-otot di sekitar panggul dan menyebabkan rasa sakit. Hindari aktivitas ini.
3. Menggunakan korset penopang perut
Menggunakan korset dapat membantu menahan beban dari rahim dan ukuran janin yang semakin besar. Ini dapat membantu mengurangi beban dan peregangan pada ligamen bundar dan mengurangi rasa sakit pada selangkangan.
4. Melakukan senam kegel
Senam kegel dapat membantu menguatkan otot dasar panggul. Saat otot dasar panggul lebih kuat, beban yang harus ditopang oleh ligamen dan otot-otot di sekitar selangkangan juga berkurang.
Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit di selangkangan yang muncul saat hamil. Tanyakan pada dokter cara tepat dan aman untuk melakukannya.
5. Olahraga rutin
Melakukan olahraga juga dapat membantu meredakan rasa sakit di area selangkangan, tulang kemaluan, dan paha saat hamil. Anda bisa mencoba olahraga, seperti berenang yang cenderung aman.
Tanyakan pada dokter olahraga yang aman untuk ibu hamil.
6. Tidur dengan posisi yang nyaman
Saat tidur, terutama berguling, bisa menyebabkan rasa sakit di selangkangan ketika hamil jadi memburuk. Untuk itu, Anda perlu tahu posisi tidur yang nyaman saat sedang mengalami sakit selangkangan.
Cobalah untuk tidur menyamping dan meletakkan kaki di di antara kedua lutut sebagai penyangga.
7. Kompres hangat atau dingin
Kompres hangat atau dingin dapat membantu memberikan rasa lebih nyaman dan relaks sehingga membantu meredakan rasa sakit di selangkangan saat hamil.
Tanyakan pada dokter cara aman melakukan kompres hangat atau dingin saat hamil.
Anda juga sebaiknya menghindari melakukan gerakan mendadak dan gerakan lain yang bisa menyebabkan rasa sakitnya memburuk.
Jika cara alami di atas tidak mampu meredakan sakitnya, konsultasikan dengan dokter mengenai cara medis yang aman untuk Anda dan janin di dalam kandungan. Anda dapat berkonsultasi ke dokter spesialis obgyn terbaik kami di poli spesialis kebidanan dan kandungan Eka Hospital. Hubungi Call Center kami di 1500129 atau layanan WhatsApp kami di 08891500129 untuk membuat janji temu.
